网友留言:
每晚都会做噩梦,梦到被人追杀,有次梦到杀了人?
每天都做噩梦,每次都梦到被追杀,有时梦到杀人,
最近梦到打架,睡醒特别累。
不梦游,睡觉很老实,
一般不会被噩梦吓醒但是噩梦真的好可怕。
每次在梦中要被人杀死的时候就拼命转动眼珠希望自己醒过来。
这是怎么回事?我该怎么办?
魏洪谦回复:
你好,每天晚上做噩梦,被人追杀,或者杀人,这种情况是白天压力很大造成的。你可以回想一下,白天是不是有人威胁你,故意惹你生气,你很愤怒,又习惯压抑愤怒情绪。这些愤怒情绪不会消失,会在梦里呈现为被追杀或者杀人的故事情节。梦中被追杀说明你在逃避压抑愤怒情绪,梦中杀人是宣泄愤怒情绪。
总体来说,这些梦境都是在条件你内心的愤怒情绪。
针对这种梦,我的建议是晚饭吃饱,睡前加个餐可以提高睡眠质量,避免做噩梦。
愤怒情绪可以通过自由书写疏解。
自由书写完全隐私的写作,面向自己的写作。读者只有自己一个人。在手机电脑上写,可以设置密码。在保证隐私的这个前提下,可以自由表达,想写什么就写什么。
写的内容是当下的感受和想法。
主要是头脑中正在流过的想法,身体的内外感觉,心情的变化等等。身边的气温,窗外的声音,心里挂念的人和事情等。让注意力转向自己的感受想法,转向正在发生的细微感觉。
也可以在自由书写当中模拟吵架,骂人,惩罚某人,在想象层面完成报复。
也会有一些设计,计划,头脑的计算等。
写的过程中注意不重读,不修改,不在意错别字或者标点符号。持续写够15分钟。
这种写作方式能够宣泄情绪,减轻焦虑感。
自由书写可以调节情绪,提升自我价值感,增强自信心。
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